Klinkt tegenstrijdig. Want vasthouden klinkt als iets tegen willen houden. En je wilt juist dat de energie vloeit om persoonlijke groei te kunnen bereiken. Toch?
Laat ik je, om een en ander te verduidelijken, meenemen naar mijn persoonlijke ervaring hierin. Allereerst putte ik inspiratie uit het sportieve statement van de Britse atleet Roger Bannister. Hij deed iets wat voor lange tijd onmogelijk werd gehouden. Namelijk dat hij op 6 mei 1954 een afstand van 1,6 kilometer rende in minder dan 4 minuten. Dat lukte hem door intensief te trainen en te visualiseren. Blijkbaar spoorde hij anderen aan om dit succes te overtreffen. Want precies 46 dagen later was Bannisters’ record alweer verbroken. En weer een halve eeuw later renden duizenden mensen onder die magische grens van 4 minuten.
Een soortgelijke uitdaging had ik toen ik met de ademhalingstechniek begon van Wim Hof, de wereldberoemde Iceman uit ons eigen kikkerlandje. In het kort haal je 30 tot 40 keer diep adem en houd je daarna je adem vast. Tot je weer de drang voelt om te ademen. Dat herhaal je 3 keer of vaker.
Ik begon vorig jaar de techniek toe te passen, dagelijks minimaal 1 sessie. De ene keer hield ik mijn adem langer in dan de keer daarvoor. Maar hoe en op welk tijdstip ik de oefening ook deed, ik kwam nooit in de buurt van de 3 minuten. Ook al wist ik dat velen mij voor waren gegaan, en zelfs 4, 5 of nog meer minuten noteerden. Ik nam daarom een besluit. Ik liet mijn eigen doel van minimaal 3 minuten adem inhouden los. En legde de focus gewoon op de oefening zelf.
Dat werkte bevrijdend. Niet dat ik steeds scherpere tijden neerzette, maar wel dat het me goed deed. Ik kreeg een energieboost, ervoer minder stress en zat lekkerder in mijn vel. Daarom hield ik vast aan het focussen op de oefening en niet op die 3 minuten. En dat werkte! Op een dag, zonder dat ik er erg in had, lukte het me om die 3 minuten wél te halen. En dat zelfs 2 keer in 1 sessie. Adembenemend ;).
Nu heb ik een vraag aan jou:
“If you completely ignored your goals and focused only on your system, would you succeed?”
Het uitproberen is de vraag beantwoorden. Laat de bekende stip op de horizon los en focus op het proces, het avontuur. Van promotie maken op je werk tot kampioen worden met sport. Hoe zou het zijn als je het doel wat meer loslaat en gewoon een tijdje werkt aan het verbeteren van je systeem, proces, oefening, techniek of craft? Laat eens bezinken.
Stel, een HR-manager heeft het ambitieuze doel om de medewerkerstevredenheid van een 6 naar een 9 te brengen. Het systeem of proces zou dan kunnen zijn: werken aan teambuilding en zorgen voor een cultuur waarin vertrouwen en groei centraal staan.
Begrijp me niet verkeerd: die stip op de horizon blijft belangrijk. Maar, zoals James Clear, schrijver van Atomic Habits, dat zo mooi omschrijft:
Goals can provide direction and even push you forward in the short-term, but eventually a well-designed system will always win.
James Clear
Zijn betoog over systemen versus doelen lees je hier.
Heb jij een belangrijk doel dat je wil behalen? Hoe zou het zijn om het eens op een andere manier aan te pakken? Veel succes!
Benieuwd hoe jij vanuit je innerlijke kracht het hybride werken kunt omarmen?
Het bouwen van habits is 1 van de sleutels van een growth mindset. We staan er uitgebreid bij stil bij onder andere de thema’s CHANGE en FOCUS. Benieuwd hoe wij jou en je collega’s kunnen helpen met habits bouwen? Hier lees je meer.
PS: als je nieuwsgierig bent naar de Wim Hof Methode, bekijk dan de video’s met Russel Brand en Yes Theory.
