DAILY PRACTICE: JE FOCUS VERSTERKEN

Richt bij alles wat je doet je aandacht op wat je op dat moment aan het doen bent. Als je merkt dat je afgeleid raakt, breng je je aandacht gewoon weer terug. Je kunt hiermee de hele dag door oefenen. Maak gebruik van je zintuigen, het gevoel van de adem of andere sensaties in je lichaam om je focus in het moment te houden.