OEFENING: JE LICHAAM OPMERKEN
Neem 3 keer per dag de tijd om bewust je lichaam op te merken, bijvoorbeeld vlak voor of na elke maaltijd. ‘Scan’ daarbij even snel je lichaam vanaf je voeten tot aan je hoofd. Ervaar hoe je lichaam aanvoelt als geheel en word je bewust van alle verschillende sensaties die je opmerkt in je lichaam. Noteer hieronder wat je ervaring is met deze oefening.