OEFENING: SOUL GAZING

Hoe is het om iemand recht in de ogen te kijken? Wat ervaar je dan? Je kunt deze oefening eens uitproberen met bijvoorbeeld je partner, broer, zus, of een goede vriend. Of met een van je collega’s. Het werkt als volgt:

  1. Ga ontspannen tegenover elkaar staan of zitten. Spreek met elkaar af om niet te praten.
  2. Zet een timer op een tijd die voor jou net voelt als een uitdaging, bijvoorbeeld 4 minuten. Het is oké als het soms oncomfortabel voelt. Dat hoort erbij.
  3. Sluit allebei de ogen en voel een moment hoe dit is. Wat ervaar je in je lichaam? Merk de sensaties van de ademhaling op in je lichaam.
  4. Open dan de ogen en kijk elkaar aan zolang je wil, met de intentie om je te verbinden met de ander.
  5. Wanneer het voor jou genoeg is kun je de ogen weer sluiten. Voel even wat je ervaart en open als je dat wil je ogen opnieuw.

Je kunt hieronder wat schrijven over je ervaring. Welke gevoelens merkte je op? Wat ervaarde je in je lichaam? Wat dacht je? Merkte je misschien de neiging om iets te doen?