SUGGESTIES: FYSIEKE GEZONDHEID

Verdiep je in gezonde voeding

Verdiep je in een gezond voedingspatroon door hier een boek over te lezen, internet te raadplegen of een afspraak te maken met een voedingscoach.

Eet bewust

Eet de komende tijd alles wat je eet heel bewust. Merk van te voren of je er echt trek in hebt. Merk op hoe het smaakt. Merk op wanneer het genoeg is. En merk op hoe je je daarna voelt. Wat doet deze voeding met je?

Verbeter je nachtrust

Sta eens stil bij jouw slaappatroon. Krijg je genoeg slaap? Er zijn genoeg tips te vinden om je nachtrust te verbeteren. Kies er een paar uit en pas ze gedurende langere tijd toe.

Maak een dagelijkse wandeling

Maak dagelijks tijd voor een wandeling van minimaal 30 minuten. Als het kan buiten in de natuur. Je kunt ook een halte eerder uitstappen als je met het OV reist, of parkeer je auto een paar blokken verderop en wandel naar je werk.

Verleng je uitademing

Adem in en uit door je neus. Stuur de ademhaling niet, maar laat deze gewoon gaan. Wacht simpelweg aan het einde van de uitademing totdat je lichaam vanzelf aangeeft dat het weer wil inademen. Dit voelt als een pauze en kan soms langer duren dan je denkt.