GOED VOOR JEZELF ZORGEN

Heb jij wel eens geworsteld met overspannenheid of burn-out? Zo ja, dan ben je zeker niet de enige. Wist je dat ruim 17% van alle werknemers burn-out klachten ervaart? Een schrikbarend hoog percentage, maar tegelijkertijd niet heel verbazingwekkend. Veel mensen zijn namelijk ontzettend streng voor zichzelf en vinden het moeilijk om hun eigen grenzen aan te geven. En dat is waar eigenlijk iedere burn-out mee begint: niet vriendelijk zijn voor jezelf, niet luisteren naar je eigen grenzen, jezelf te hard pushen. Net zo lang tot je jezelf uiteindelijk voorbij loopt. 

Goed voor jezelf zorgen begint met vriendelijk zijn voor jezelf. Met luisteren naar je gevoel en naar de signalen van je lichaam. Weten wanneer het genoeg is, wanneer je rust nodig hebt, of misschien juist beweging. Aanvoelen of bepaalde voeding goed voor je is of niet. Aanvoelen waar je wel en geen energie van krijgt. 

Veel mensen weten dit ergens allemaal wel. Maar weten en doen zijn 2 verschillende dingen. Hoe komt het dan dat we, tegen beter weten in, vaak niet goed voor onszelf zorgen? Soms zijn we niet gewend om vriendelijk te zijn voor onszelf. Soms zitten we teveel in ons hoofd. Soms vergeten we het gewoon. Maar we denken ook vaak dat we er geen tijd voor hebben. Of we hebben het idee dat het egoïstisch is en dat we eerst voor alle anderen moeten zorgen en dan pas voor onszelf. Maar dat is een misvatting. Want als je allereerst goed voor jezelf zorgt, kun je niet alleen veel meer hebben, je kunt ook meer betekenen voor anderen. Je wordt veerkrachtiger en je voelt je vitaler. Als je goed voor jezelf zorgt, ben je scherper en efficiënter. Het maakt dat je je werk vol energie en plezier kunt doen.

Waarschijnlijk kun je al best een aantal dingen noemen die je doet om goed voor jezelf te zorgen. Waar liggen voor jou mogelijkheden om nog te groeien? Hoe zorg je dat je gezond en energiek blijft op het werk? 

Voor jezelf zorgen draait om leren aanvoelen wat goed voelt en wat werkt voor jou, en hier vervolgens naar te handelen. Dat klinkt logisch. Maar waar te beginnen? Want goed voor jezelf zorgen, dat kan op heel veel verschillende manieren en op verschillende niveaus: fysiek, mentaal, sociaal-emotioneel en spiritueel. Fysiek welzijn creëer je bijvoorbeeld door een goede balans tussen rust en beweging (werken en pauze), gezonde voeding en persoonlijke verzorging. Je mentale veerkracht bewaak je bijvoorbeeld door jezelf uit te blijven dagen, te blijven leren en je creativiteit de ruimte te geven. Je sociaal-emotionele balans hangt samen met het kunnen uiten van emoties en het onderhouden van  betekenisvolle relaties met anderen, zoals je collega’s, vrienden en familie. Jezelf spiritueel voeden doe je bijvoorbeeld door zingeving te vinden in je werk of door in contact te staan met de natuur. 

Op al deze niveaus goed voor jezelf zorgen is belangrijk, maar niet altijd even gemakkelijk. Bijvoorbeeld omdat oude denkpatronen je in de weg zitten. Misschien heb je de belemmerende overtuiging dat je nu eenmaal weinig energie hebt. Misschien leg je zoveel druk op jezelf dat het meteen allemaal perfect moet, of dat je pas tevreden kunt zijn als alles af is. In het thema ‘Presence’ hebben we geleerd hoe we bewust kunnen worden van dit soort patronen. In het thema ‘Change’ hebben we gezien hoe we stappen kunnen zetten om dingen te veranderen. In het volgende thema, ‘Ownership’, gaan we nog verder in op hoe je de daadkracht kunt opbrengen om de inzichten die je hebt opgedaan ook daadwerkelijk in de praktijk te brengen. Maar eerst terug naar de basis waar al het andere op voortbouwt: goed voor jezelf zorgen.